Retrospectiva: sua saúde em 2021

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Em janeiro deste ano, apresentamos a nossa jornada “Menos doença, mais saúde”, com o intuito de ajudar na mudança de comportamentos em prol da saúde.

Desde então, a cada mês, trouxemos temas relevantes com informações preciosas e dicas para auxiliar na transição.

Mãos à obra!

Relembre os cinco estágios da mudança de comportamento:

E agora... é hora da Retrospectiva 2021!

Que tal avaliar os progressos em sua saúde? Reconhecer as pequenas vitórias que hoje te aproximam de uma rotina mais saudável?

Vale também analisar as dificuldades. O que pode ter atrapalhado a sua busca por mais qualidade de vida?

O novo ano é uma oportunidade para corrigir rotas e potencializar conquistas.

É possível que você ainda não reconheça a importância ou não pretenda adotar novos comportamentos que te tragam mais saúde ou parar com hábitos que podem te adoecer.

Se conheça mais: o que poderia mudar para que você tenha uma vida mais saudável e plena? Quais são as consequências do seu atual modo de vida?

Você já percebe que pode se beneficiar de mudanças em seu estilo de vida e entende que elas são possíveis no seu futuro.

Pense com carinho: O que você ganha mudando? O que você ganha não mudando?

Você já decidiu iniciar a mudança em um futuro próximo. Parabéns! Com a decisão tomada, você está reunindo coragem, comprometimento e se organizando para essa mudança que te trará diversos benefícios.

Desenhe um plano de ação realista que possa te ajudar. Você imagina desafios nessa mudança? Se sim, o que pode te ajudar a manter o foco em seu processo? Organização e apoio de amigos e familiares podem também te ajudar!

Você já está em um movimento de mudança e trabalhando ativamente para ela, o que significa estar em transição para um novo modo de vida, que te traz uma vida mais saudável, plena e com significado. Parabéns!

Quais mudanças você sente na sua qualidade de vida? Observe também em como, conscientemente ou não, você substituiu alguns hábitos por opções mais saudáveis e desenvolveu estratégias para evitar recaídas.

Você já conseguiu realizar uma grande mudança em sua vida e vive os benefícios que ela te trouxe. Parabéns! Você tem tido mais sucesso evitando recaídas na medida que as mudanças já fazem parte do seu estilo de vida.

Quais os principais benefícios que a mudança te trouxe? Quais estratégias utilizou para evitar recaídas? Paciência, persistência e apoio de amigos e familiares ainda pode te ajudar a manter o foco! Aliás, que tal ajudar outras pessoas a mudarem?

Use tudo isso para te motivar na sua jornada no ano que vem.

O importante é persistir!

Relembre os cinco estágios da mudança de comportamento:

De acordo com os objetivos que traçou para este ano, em qual estágio você se encontra agora? Olhe o tabuleiro do início e localize os temas em que desejava melhorar. Era a atividade física? Uma alimentação mais equilibrada?

Ao responder essa pergunta, você inicia o caminho de reconhecimento de vitórias e recaídas, que são bem normais e fazem parte do processo.

O exercício “Roda da saúde” vai ter ajudar a ter a visibilidade dos seus progressos e dos temas que precisa melhorar no próximo ano.

Você pode e deve comemorar suas conquistas, por mais tímidas que sejam. Pode ser uma ou duas vitórias, mas elas exigiram esforço e comprometimento diários. Já está sentindo os benefícios dessa mudança?

Você também deve ter percebido que mudanças positivas puxam mais mudanças positivas.

Por exemplo, se você está mais ativo fisicamente, ganha mais energia, seu sono melhora e por aí vai. É o ciclo virtuoso da saúde!

A seguir, você encontra o exercício Painel de Vitórias. Com ele, você vai identificar os temas que performou bem, as emoções geradas e os benefícios dessa conquista.

Por isso, no último exercício da retrospectiva, vamos te ajudar a identificar os motivos das metas que não foram conquistadas e a enxergar oportunidades em 2022.

Celebre o fim da jornada com o ebook Dicas de Ouro.

Nele você encontrará as principais dicas de todas as campanhas de saúde que elaboramos em 2021 . De
hidratação a alimentação. De vida sexual a saúde mental. Todas as áreas merecem atenção quando o assunto é saúde!

Independente do que você conquistou ou não, foque no seguinte pensamento: o conhecimento já é uma evolução!

Seu aprendizado adquirido no decorrer do ano, ou com apenas uma das campanhas, é motivo de comemoração . Porém, ao falar de saúde, algumas necessidades não podem ser deixadas de lado.

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